jogurt naturalny

witam pod tym adresem jest mój dziennik (nie udana próba) http://www.sfd.pl/mianle___zmiana_na_lato_2011__bo_tak_sie_%C5%BCy%C4%87_nie_da_%3a__-t622587.html zaczynam na nowo: (zdjęć nie wklejam, bo są pod linkiem ze starego dziennika) wiek: 28 lat waga: 110 kg :( wzrost: 174 - http://www.sfd.pl/Redukcja_filmik-t554469.html to jest moja motywacja [...]

[...] jakieś warzywa, czasem robię tzatziki, czasem po prostu pomidor itd. zawsze surowe warzywa) LUB - makaron razowy w sosie brokułowym czyli rozgotowuję brokuły, dodaję do nich jogurt naturalny albo śmietanę, gałkę muszkatołową, pieprz, sól i gotowe - zupy krem, przeróżne, nie dodaję do nich ziemniaków, sera żółtego etc. bardziej przypominają [...]

[...] 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 70g Posiłek III (przed treningiem), B:55g, T:7g, W:72g, 542kcal - mięso z piersi z kurczaka 200g - ryż brązowy 80g - sałata zielona 150g - jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Posiłek IV (po treningowy), B:30g, T:16g, W:47g, 430kcal - sardynka w oleju 100g - chleb żytni pełnoziarnisty 80g - pomidor 100g Posiłek V [...]

[...] jakies 2700 białko-168g wegle-294g tłuszcz-95g 1 POSIŁEK 8:30 przed posilkiem wit Centrum 1tab/green tea 3kap=990g do posilku Omega-3 4kap=2g/ lecytyna 2lyzeczki=5g -jogurt naturalny zaw. tł 2,5g 200g + musli owocowe 30g -piecz.chrupkie "Wasa musli" 2szt + chudy twaróg 40g +dzem niskos. 20g -migdaly 30g -kawa 3w1 18g (1-porcja) to jest ok [...]

[...] 267 kcal Posiłek potreningowy (ok. 30 min po carbo+białko) Tuńczyk 125 gr, ryż 50 gr b/t/w 30/2/38 292 kcal Obiad nr 1 Ryż 40 gr, pierś z kurczaka 150 gr, oliwa 10 gr, jogurt naturalny 50 gr, warzywa b/t/w 37/23/33; 493 kcal Obiad nr 2 i nr 3 jak wyżej (w nr 3 brak węgli - ze względu na carbo po treningu, w DNT jest 40 gr ryżu) Kolacja Ser [...]

witam chciałem żebyście ocenili diete zakupioną na potreningu.pl,dieta jest z poniedziałki inne dni są podobne.Osobiście mi wydaje sie że jest za duzo wegli a za malo bialka.nie wiem też co z tymi przerwami między posiłkami bo sa dosyc krótkie i ostani posilek wychodzi mi o 20 no max o 21 gdzie ja chodze na silke gdzieś 18,19 a kłade się spać o [...]

[...] bo kiedy jak nie na masie mam rozkmine co do jego wypowiedzi co do nabiału że stosuje nawet do ostatniego dnia wyjścia na scene mam tu na myśli twarogi serki wiejskie i jogurty naturalne kefiry i w tym właśnie chciałbym się do was zgłosić z zapytaniem czy można takie produkty jak jogurt naturalny oczywiście bez zbędnego mleka w proszku lub [...]

[...] piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego 100g przecieru pomidorowego (ryzi kurczak w tym wymieszany, lepiej wchodzi) 16:00 Piers z kurczaka 100g Ryz brazowy 150g Pomidor 150g jogurt naturalny - Z tego robie surowke. 18:00 Trening 10min po treningu 60g Gain Fast 60min po treningu Tunczyk w wodzie 100g Ryz bialy 100g Kukurydza konserwowa 20g pomidor [...]

[...] treningiem: 400g piersi z kury badz indyka w roznej postaci, zazwyczaj kotlety z fileta. 60g ryz brazowy 150g warzywa swierze badz surowka 30minut przed treningiem: 500g jogurt naturalny 0%tl 1 duzy banan Kreatyna np Nano Vapor Po treningu: odzywka potreningowa np Anabolic Halo Odzywka bialkowa Ponad godzine po treningu: 200-300g filet z [...]

[...] owsiane, suszone owoce, pestki nasion itp. zalane mlekiem; warzywa gotowane lub duszone, mięso z kurczaka, kasza kuskus, brązowy ryż; ciastka owsiane (pieczone w domu), jogurt naturalny, oliwki, ser pleśniowy, popcorn robiony w domu (bez tłuszczu i soli). Ograniczenia żywieniowe, stan zdrowia: problemy, które pozostały po bulimii - refluks [...]

[...] plus grahamka z żółtym serem. 2. posiłek - tu zaczyna się problem, gdyż jestem od 6.00 do 15.00 w pracy w terenie. W międzyczasie wciągam trzy godz. po kanapce plus jogurt naturalny. kanapka to: plaster sera żółtego, pomidora, papryki, wędliny i pół jajka, wszystko mędzy dwoma kawałkami chleba. 3. obiad - 100g piersi z kurczaka, [...]

Witam Znalazlem taka diete (na mase) : 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety [...]

[...] razowy,banan / twaróg półtłusty,płatki owsiane,mleko/serek homogenizowany,płatki owsiane/serek wiejski,chleb razowy,pomidor. 10.35 II śniadanie Twaróg półtłusty,jogurt naturalny,chleb razowy/serek wiejski,bułka ziarnista/twaróg półtłusty,jogurt naturalny/chleb razowy,pomidory,filet z piersi z kurczaka/Jajko biało i zółtko,serek [...]

[...] * 200 g bialka * 200 g węglowodanów * 100 g tłuszczy I posiłek - godz 7.15 + 100 g płatków owsianych + 30 g odzywki białkowej lub 200 g pieczywa razowego, 4 jaja oraz jogurt naturalny + 20g oliwy z oliwek 1.Białko 30 g 2.Węglowodany 70 g 3.Tłuszcze 20 g 4.580 kcal II posiłek - godz 11.30 ( posiłek w szkole ) + 100 g ryżu [...]

[...] mówiąc dużo białka , ograniczyłem węgle ... Oto dieta , którą skonstruowałem kilka chwil temu B-T-W-kcal I Posiłek ŚNIADANIE 60g płatki owsiane 7-4-37-220 400 ml jogurt naturalny 15-7-22-210 10 ml oliwa z oliwek 0-10-0-88 Warzywka ( będzie to przeważnie ogórek bądź marchew ) 23-21-60-528 II Posiłek ( w szkole ) 150g chleb żytni [...]

[...] 3.pierś z kurczaka 150g, bułka grahamka 60g 16:00 TRENING*** 4.pierś z kurczaka 200g, 150g ryż biały, 3 ogórki kiszone 18:30 5.twaróg półtłusty 125g + 20ml jogurt naturalny 22:00 24:00 SEN Środa(20 luty): 1.gotowane jaja 3szt, bułka grahamka 60g, garść orzechów wł. 09:20 2.pierś z kurczaka 240g, bułka grahamka 60g, [...]

Witam, Od jutra zaczynam robić masówkę połączoną z suplementacją kreatyną i bcca. Z zapotrzebowania wyszło mi 2700-2800kcal, (waga 75, wzrost 183cm), siłownia 3x Split + areoby 20min, 3x capoeira 1,5h intensywnego treningu który liczę za aeroby, niedziela wolne. Suplementy to ostrowia wpc, olimp creatine, vita-min sport plus, olimp omega 3. Zależy [...]

DIETA NA REDUKCJE: Śniadanie; Banan 100g Twaróg chudy 250g Jogurt naruralny 180g Mleko 2,0 200 ml Śniadanie II: Banan 100g Jogurt Naturalny 180g Przed Treningiem godzinne ; Mleko 2,0 300 ml Płatki pszenne 50g Jogurt Naturalny 180g Banan 100g Po treningu godzinne; Pierść z kurczaka 250g Makaron 50g Sałata lodowa 150g Pomidor 200g Ser żółty 40g [...]

[...] bym prosił o radę co mam ewentualnie zmienić. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni Na drugie śniadanie i podwieczorek miałem różne możliwości np. suszone owoce jogurt owocowy z płatkami owsianymi koktajl mleczno-owocowy 2/3 szklanki mleka lub mały jogurt naturalny zmiksowany z bananem lub innymi owocami serek wiejski granulowany [...]

[...] TRENING 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 100g owoc 5 posiłek: 5 jaj + 2 białka z jaj dodatkowo jako źródło naturalnych probiotyków: + 200g kefir +150g jogurt naturalny Samopoczucie jest dobre, apetyt dość mocny, ale nie męczący. Odstawiłem płatki owsiane w diecie, głównie bazuje na ryżu jeśli chodzi o źródła węglowodanów i [...]